Pernahkah Anda berjanji pada diri sendiri untuk menjadi lebih sehat?
Mungkin Anda ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih kuat, lebih berenergi, atau untuk merasa lebih baik. Atau mungkin Anda dihimbau dokter untuk menjaga makan dan lebih banyak berolahraga.
Semua itu terdengar baik. Kita semua tentu ingin memperbaiki kesehatan. Namun dengan begitu banyak pilihan dan informasi tentang cara menjadi lebih sehat, terkadang sulit untuk memulai.
Karena itu, daripada berusaha mempelajari tren kebugaran atau nutrisi terkini, menurut kami Anda lebih baik tetap sederhana saja. Ikuti saja hal-hal mendasar.
Lagipula, jika Anda ingin hidup panjang dan sehat, Anda tidak perlu berlari maraton atau makan bayam setiap hari.
Tapi Anda perlu membuat keputusan bijak yang akan meningkatkan kesehatan Anda secara jangka panjang.
Jadi, berikut adalah 9 tip-tip hidup sehat yang akan menjaga pikiran, tubuh, dan roh Anda tetap prima di tahun-tahun mendatang.
Tip-tip Hidup Sehat Agar Anda Tetap Sehat dan Bugar
1. Jaga Pola Makan
Pola makan yang sehat kini jauh lebih sulit dibanding sebelumnya. Supermarket atau restoran rata-rata dipenuhi oleh berbagai pilihan tak sehat yang menyebabkan kenaikan berat badan dan melemahkan energi. Seiring waktu, pilihan makanan yang tidak sehat bisa menyebabkan berbagai penyakit.
Namun, Anda tidak perlu terlalu ekstrem akan hal ini. Cukup lakukan hal-hal mendasar. Makanlah makanan alami dan organik sesering mungkin. Isi perut Anda dengan protein tanpa lemak, lemak-lemak sehat dan makanan nabati. Hindari makanan cepat saji.
Anda akan melihat sendiri bahwa begitu Anda menganggap pola makan sehat sebagai pola makan sederhana, akan lebih mudah untuk mengonsumsi makanan sungguhan yang sehat dan menghindari makanan palsu dan tak sehat.
2. Jaga Kebugaran
Orang yang rutin berolahraga cenderung lebih bahagia dan sehat dibanding mereka yang tidak berolahraga.
Jadi, motivasi diri untuk berolahraga bersama teman, lakukan di tempat terbuka, dan jadwalkan sebelumnya. Jika olahraga sudah tertulis pada kalender Anda, maka akan lebih cenderung mengikutinya.
Dan jika semua itu tidak berhasil, langsung saja kenakan baju olahraga Anda. Terkadang langkah tersulit adalah saat memulai.
3. Hindari Stres
Di AS saja, 77% orang sering mengalami gejala-gejala fisik dari stres. Anda tentunya tidak ingin menjadi bagian dari kelompok ini.
Anda bisa menangani stres dengan berolahraga secara teratur, membuang kekacauan dan hubungan buruk dari hidup Anda, dan beristirahat cukup.
Omong-omong soal istirahat…
4. Jaga Pola Tidur
Walaupun Anda boleh-boleh saja sesekali melewatkan tidur nyenyak, membangun kebiasaan malam yang menggelisahkan dan hari-hari yang melelahkan bisa mengacaukan kesehatan.
Jadi, tidurlah lebih baik dengan menetapkan jadwal tidur, meminimalisir gangguan, tidur di ruangan gelap, dan yang terpenting, menjadikan tidur sebagai prioritas.
5. Berpikir Positif
Tip-tip hidup sehat seharusnya hanya tentang tubuh bukan?
Salah!
Hubungan pikiran dan tubuh sangatlah jelas dan banyak penelitian menunjukkan bahwa pemikiran yang positif bisa bermanfaat bagi kesehatan, hidup pribadi, dan kesuksesan profesional Anda.
6. Pilihlah Kebahagiaan
Tentu, ada orang-orang tertentu yang cenderung lebih bahagia dibanding orang lain. Namun ada hal-hal yang bisa Anda lakukan secara sadar untuk menjadi lebih bahagia. Dan tahukah Anda… semua hal itu gratis.
Jadi jika Anda ingin menjadi lebih bahagia… dan tentunya semua orang ingin bahagia, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Belajarlah untuk bersyukur. Bantulah orang lain. Batasi gangguan-gangguan negatif. Belajar bermeditasi.
Hal-hal ini terbukti meningkatkan kebahagiaan, jadi cobalah… dan balikkan kerutan itu menjadi senyuman!
7. Prioritaskan hubungan pribadi
Manfaat pertemanan dan hubungan romantis sangatlah banyak. Salah satunya adalah meningkatkan zat-zat kimia yang membuat senang di tubuh Anda (endorfin) dan mengurangi hormon-hormon stres. Semua itu berujung pada perbaikan kesehatan.
Jadi utarakanlah perasaan Anda pada orang yang Anda kasihi. Ucapkan terima kasih pada teman lama yang selalu setia. Dan utamakan hubungan-hubungan penting dalam hidup Anda sehingga bisa menjadi pilar kekuatan untuk Anda bersandar saat membutuhkan.
8. Hormati tubuh Anda
Jumlah uang yang dihasilkan dari produk-produk yang masuk ke tubuh Anda sangatlah banyak. Obat-obatan medis. Suplemen nutrisi. Vitamin dan mineral. Perusahaan-perusahaan yang menciptakan semua produk ini menghabiskan milyaran dolar setiap tahunnya demi meyakinkan Anda untuk menambahkan produk-produk tersebut ke dalam rutinitas kesehatan Anda.
Namun terkadang pilihan paling sehat yang bisa Anda buat adalah tentang hal-hal apa yang harus Anda jauhkan dari tubuh Anda, bukan apa yang Anda tambahkan.
Ini artinya, jangan pernah merokok. Di samping itu, mengonsumsi alkohol dalam batas wajar. Hal ini juga berarti, meninggalkan makanan cepat saji di masa lalu.
9. Ikuti tujuan hidup Anda
Setiap orang memiliki tujuan hidup. Tujuan hidup Anda mungkin berfokus pada karier. Atau keluarga. Atau hobi. Apapun itu, habiskan waktu sebanyak mungkin mengikuti tujuan hidup Anda agar Anda bisa meluruskan jiwa Anda dengan misi hidup Anda. Maka kesehatan Anda pun akan menjadi lebih baik.
